一度もこの時間通りに就寝出来たためしがございません。

ごめんねiPhone。いっつも無視して……。それでも大好きだよ……。

皆さんはどんな時、目が覚めますか？？？

 

私は寒い時に目が覚めます。

 

自分が起きたい時間はお布団があったかくて起きられないので、起きたい時間に部屋をガンガンに冷やしてしまえばいいのでは……？

 

＼＼＼ジャジャーン！！！／／／

エアーコンディショナーには便利な「タイマー機能」というのがありまして、良いタイミングでスイッチを入れたり消したりできるんですよね。

これを目覚ましに応用できるのではないでしょうか？？？

 

あ、これ、やってみたんです。

起きれませんでした。全く。

冷房なんかより外気温寒いからますますお布団に潜り込みましたね。

 

……なんか聞いたことあるな。

あ！

「北風と太陽」だ！

ありがちな「北風と太陽」の図

～知らないお友達のための「北風と太陽」～

北風と太陽が旅人のマントを脱がす競争をします。北風はマントを吹き飛ばしてしまおうと全力で冷たい風を吹かせますが、旅人はさらにきつくマントにくるまり行ってしまいます。一方太陽は旅人を優しく照らします。「なんだか暖かくなってきたなあ」と旅人はマントを脱ぎました。勝者、太陽！

～END～

 

ということで、暖房のタイマーを設定したらあったかくて思わずお布団から出てしまうかもしれないですね。試してみてください。

自分を起こすように図る②

皆さんはどんな時に目が覚めますか？（同じ質問）

 

よくこんな話聞きますよね。

「もうだめだ！！！死ぬ！！！ってところで目が覚めてホントにほっとしたー。」

とか

「おいしいステーキを食べようとしたらあと少しのところで目が覚めたー。」

とか。

 

目覚めと夢ってかなり関係が深そうですね。

 

ちょっと真面目な話をすると、人の睡眠にはレム睡眠（脳は覚醒したままの浅い眠り）とノンレム睡眠（脳も身体も休息状態の深い眠り）という２種類があります。

眠りについたときから

 

ノンレム→レム→ノンレム→……→レム

 

と交互に繰り返し、レム睡眠で目覚めます。そして、人間が夢を見るのはレム睡眠時です。そう。夢の途中で目が覚めるのはとても当たり前なことなんですね！

 

ノンレム→レムの周期は約９０分と言われています。睡眠時間と起床時間を上手くこの周期にのせてあげると、起きたい時間に目覚めやすくなりますよ！

 

 

……本当はここで終わりでいいんです。

いいんだけど、ただ目覚めるよりはやっぱり”夢からの起床”の方がよくない？

 

 

夢を見るためにはどうしたらいいか。

ズバリ、念じろ。

夢は自分の脳の中でつくりあげているモノなので、念じればみれます。

念じなくても、日中に脳に強く印象をあたえるようなものを見ていたり、寝る直前にそういうものを見ておくと夢に出てきます。

 

＜おいしい夢が見たい人＞

寝る前に食べログとインスタグラムを見ましょう。食べログではより具体的な店の雰囲気とか価格帯を見ておきましょう。インスタではオシャレな食べ物の写真に酔いしれましょう。

関係ないのですが、いまだにインスタグラムの＃のつけ方が分からないです。あれは文節で区切ってるんですかね？ おしえてくださーい！！！